ئهو خۆراکانهی نابێت خانمی سکپڕ بیان خوات ( یان زۆر کهمی لێ بخوات ):
****
۱ ــــ هێلکهی دهڵهمه یان هێلکهی نهکوڵاو به باشی :پێویسته به جوانی کوڵاو بێت و سپێنهکهی توند بێت ۰
۲ ـــ گۆشتی نهکوڵاو به باشی :پێویسته ههموو جۆره گۆشتێک به جوانی بکوڵێنرێت به تایبهتی گۆشتی قیمهکراو و نابێت گۆشت به برژاوی و سورهکراوی بخورێت ۰
۳ ـــ شیری خاو و نهکوڵاو : مهرجه به باشی کوڵاو بێت یان بهستهره کرابێت و شیری شلی ناو پاکهت و قووتوو پێویسته به جوانی گهرم بکرێتهوه ۰
٤ ـــ خواردنهوه گازی و وزه بهخشهکان و خواردنهوه کحولیهکان ۰
٥ ـــ گولاجی ڕۆن ماسی یان زهیتی نهههنگ ۰
٦ ـــ ماسی تونهی سپی و ماکرویل : جۆرهکانی تری ماسی پێویسته ههفتهی دوو جار زیاتر نهخورێت ۰
۷ ـــ خواردنی سوێر و سوێرکراو ۰
۸ ـــ خورما : پێویسته له پێنج مانگی یهکهمی سکپڕی نهخورێت یان زۆر کهمی لێ بخورێت ۰
۹ ـــ شهربهت و ئاوی میوهی ئاماده کراو :له بری ئهوه میوهکه بخورێت یان له ماڵهوه خۆت بێکه به شهربهت ۰
۱۰ ـــ ڤاست فوود ؛ ههمبهرگر و گهس و پیتزا و ستیک و کهنتاکیو شاورمه و فهلافل ۰
۱۱ ـــ زهڵاتهی دهرهوه و زهڵاتهی ناو قوتوو ۰
۱۲ ـــ زهنجهبیل و شمڵی ۰
۱۳ ـــ چا و قاوه ؛ نابێت ڕۆژنه له دوو کووپ زیاتری لێ بخورێتهوه ۰
۱٤ ـــ ئهو ڤیتامین و دهرمانانهی بڕێکێ زۆر ڤیتامین ئهی تێدایه ۰
